ما هي العلاقة بين مرض السكري وارتفاع ضغط الدم؟
يوجد تأثير متبادل بين ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري حيث يزيد كل منهما من خطر الإصابة بالآخر، بالإضافة إلى اشتراكهما ببعض العوامل المسببة وعوامل الخطر، لكن الإصابة بكلا هذين المرضين ترتبط بحدوث العديد من المضاعفات الخطيرة، في حين يلعب تغيير نمط الحياة الدور الحاسم في إدارة كلا المرضين ومنع هذه المضاعفات، تعرف في هذا المقال على علاقة مرض السكري بارتفاع ضغط الدم، وتوصيات تغييرات نمط الحياة لإدارة كلا المرضين.
يحدث غالبًا مرض السكري وارتفاع ضغط الدم في آن واحد، كما وأن كلا المرضين يشتركان في العامل المسببة، مثل:
الخمول وعدم ممارسة النشاط البدني
البدانة.
الاعتماد على نظام غذائي غير صحي.
مقاومة الأنسولين.
هل يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى ارتفاع ضغط الدم؟
يعتبر الجلوكوز مصدر الطاقة بالجسم، ولكي يتمكن الجسم من استخدامه يجب أن يكون داخل الخلايا وليس في مجرى الدم، والهرمون الذي ينقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى داخل الخلايا هو الأنسولين، وعندما يصاب الشخص بمقاومة الأنسولين لن يستطيع الأنسولين إدخال الجلوكوز إلى داخل الخلايا، بالتالي لن يتمكن الجسم من استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة.
يحصل في حالة مقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع الثاني تراكم السكر في الدم، مما يؤدي إلى حدوث ضرر في أنسجة وأجهزة الجسم المختلفة بما في ذلك الأوعية الدموية والكلى، وباعتبار أن كلاهما يلعب دورًا حاسمًا في المحافظة على ضغط الدم ضمن المجال الطبيعي، فإن الضرر اللاحق بهما كنتيجة لمرض السكري يؤدي إلى حدوث ارتفاع ضغط الدم.
تنتشر حالة ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري بشكل أكبر من انتشارها بين الأشخاص غير المصابين به، حيث أنه حسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) فإن حوالي 47% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يتناولون أدوية لإدارة الحالة، وبالوقت نفسه فإن 2 من كل 3 أشخاص مصابين بالسكري يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
هل يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مرض السكري؟
إن ارتفاع ضغط الدم قد لا يسبب مرض السكري بشكل مباشر، إلا أنه قد يزيد من خطر الإصابة به، وعادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من مقاومة الأنسولين ويكون لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض السكري مقارنةً بأولئك الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي. وقد يكون ذلك بسبب بعض العوامل التي يسببها ارتفاع ضغط الدم والتي تسبب بدورها زيادة خطر الإصابة بالسكري:
سماكة الأوعية الدموية.
البدانة.
تفعيل الجهاز المناعي.
مضاعفات مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
يؤثر مرض السكري إلى جانب ارتفاع ضغط الدم بشكل سلبي على صحة الجسم حيث يسببان زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى، وإذا لم يتم إدارة وتدبير هذين المرضين فقد يرتبط ذلك بالعديد من المضاعفات الخطيرة مثل:
الإصابة بنوبة قلبية
الإصابة بسكتة دماغية.
مشاكل العين.
الفشل الكلوي.
يمكن أن تساعد إدارة مستويات السكر في الدم وضغط الدم في منع حدوث هذه المضاعفات.
عوامل الخطر
بالإضافة إلى أن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم كل منهما قد يزيد خطر الإصابة بالآخر، كما وأنهما أيضًا يشتركان في نفس عوامل الخطر، والتي تشمل:
زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
نمط الحياة المستقر.
اتباع نظام غذائي غير صحي.
التعرض للتوتر المزمن.
عادات النوم السيئة.
وجود تاريخ عائلي.
العوامل البيئية مثل التعرض لتلوث الهواء.
تفيد تغييرات نمط الحياة في إدارة كل من هذين المرضين، حيث تعد بعض العادات السيئة من عوامل الخطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة احتمال الإصابة بالسكري، وتشمل هذه العادات تدخين التبغ، واستهلاك الكحول، كما ويعد النمط الغذائي الغني بالصوديوم وانخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم من العوامل التي تزيد خطر ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية
يعتبر تغيير نمط الحياة العامل الحاسم لإدارة كل من مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، ويشمل ذلك:
الحفاظ على وزن صحي
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البدانة أو زيادة الوزن، يعتبر التخلص من الوزن الزائد أحد العوامل الرئيسية لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري
يشير المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) إلى أن خسارة 3-5% من وزن الجسم يفيد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
يشير مركز السيطرة على الأمراض أن فقدان 5-7٪ من وزن الجسم يساعد في منع تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري من النوع الثاني.
ممارسة النشاط البدني
بالإضافة إلى أن النشاط البدني المنتظم له العديد من الفوائد الصحية الرائعة، فهو أيضًا يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، وتخفيض ضغط الدم المرتفع، وحسب إرشادات مركز السيطرة على الأمراض التي أوصت باتباع أحد الخيارات التالية:
ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة كل أسبوع.
ممارسة 75 دقيقة من التمارين الشديدة كل أسبوع.
حيث تشمل التمارين المعتدلة المشي السريع والسباحة، وتعد تمارين تقوية العضلات خيارًا رائعًا أيضًا. ويجب على الأشخاص الذين لم يمارسوا النشاط البدني لفترة طويلة من الوقت التحدث مع الطبيب للحصول على المشورة بشأن خطة التمارين الرياضية المناسبة.
اتباع نظام غذائي صحي
يفيد اتباع نظام غذائي صحي في ضبط مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم من جهة وتخفيض الضغط المرتفع لدى الأشخاص المصابين به من جهة أخرى، ويتضمن النظام الغذائي المناسب لإدارة ضغط الدم ما يلي:
التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الحبوب الكاملة.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
تجنب أو تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، مثل الدهون المتحولة والدهون الحيوانية.
تقليل استهلاك الملح والسكر.
تجنب استهلاك الكحول
يزيد استهلاك الكحول من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وذلك بسبب الضرر الكبير الذي يحدثه بالجسم ويتمثل ذلك بـ:
زيادة سماكة جدران الشرايين.
البدانة وزيادة الوزن.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
الإقلاع عن التدخين
يؤدي تدخين التبغ إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم، كما أنه يزيد من تراكم الترسبات داخل الشرايين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن، كما ويزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أن المدخنين المصابين بمرض السكري أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة، بما في ذلك:
ضعف تدفق الدم، مما يزيد احتمال الإصابة بالعدوى وخطر بتر القدم أو الساق.
أمراض القلب أو الكلى
اعتلال الشبكية.
الاعتلال العصبي المحيطي.
نصيحة التعافي من فريق 6.5
يعتبر تغيير نمط الحياة المفتاح لإدارة ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، ويتمثل ذلك باتباع نظام غذائي صحي قليل الكربوهيدرات، والتخلص من الوزن الزائد، وممارسة التمارين بشكل منتظم، وتجنب استهلاك الكحول، الإقلاع عن التدخين.، حيث يفيد ذلك في منع حدوث المضاعفات الخطيرة التي يسببها كلا المرضين ويساعد في تغير الحياة بشكل جذري.
