كيف يؤدي مرض السكري الى ارتفاع الكوليسترول
يؤدي مرض السكري إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، ويمكن من خلال تغييرات نمط الحياة التحكم في مستويات الكوليسترول وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وهذا يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول.في الدم إلى الحد الطبيعي، تعرف في هذا المقال على علاقة مرض السكري بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وكيف يمكن إدارة ارتفاع الكوليسترول في الدم والتعافي من مرض السكري.
علاقة مرض السكري بارتفاع الكوليسترول
قد تؤدي الإصابة بمرض السكري إلى حدوث خلل في التوازن بين مستويات HDL، أو ما يعرف بالكوليسترول الجيد، و LDL أو ما يعرف بالكوليسترول الضار، حيث تلتصق جزيئات LDL في الشرايين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري وتسبب تلف جدران الأوعية الدموية.
يرتبط الجلوكوز بالبروتينات الدهنية، وهي جزيئات تحمل الكوليسترول والدهون الثلاثية إلى داخل الخلايا، ويبقى LDL المغطى بالسكر في مجرى الدم لفترة أطول وهذا يسبب تكوين اللويحات التي قد تسبب تضيق الشرايين أو انسدادها، بالإضافة إلى أن مستويات الكوليسترول الجيد HDL تكون منخفضة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، في حين تكون مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة، وكلا هذين العاملين يؤديان إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يوجد العديد من مرضى السكري الذين يعانون مما يعرف باسم اضطراب شحوم الدم السكري، هي حالة من اضطراب الشحوم في الجسم تنتج عن مرض السكري، وفي هذه الحالة تكون:
مستويات الكولسترول الجيد منخفضة.
مستويات الكوليسترول السيء مرتفعة.
مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة.
الكولسترول هو مادة شمعية يصنعها الجسم وتوجد في بعض الأطعمة وهي تعبر عن مجموعة من الدهون أو البروتينات الدهنية الموجودة بالدم والتي تشمل:
الكوليسترول الجيد HDL.
الكوليسترول الضار LDL.
الكوليسترول الضار LDL
يسمى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكولسترول الضار، ويرتبط ارتفاع مستوى LDL بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار.
الكوليسترول الجيد HDL
يسمى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة HDL أو الكولسترول الجيد، وتؤدي ارتفاع نسبة HDL إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، في حين أن انخفاض نسبة الكولسترول HDL يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، وعادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم انخفاض في مستوى الكوليسترول الجيد.
الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم. تختلف مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية حسب العمر والجنس. ويرتبط ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية مع انخفاض الكولسترول HDL أو ارتفاع الكولسترول LDL مما يزيد خطر تصلب الشرايين، وتراكم الرواسب الدهنية في جدران الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض الشرايين الطرفية والسكتة الدماغية.
مؤشر نسب الكوليسترول في الدم
يمكن لمريض السكري تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض الشرايين من خلال خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تغييرات نمط الحياة، ويجب على مرضى السكري إجراء فحوصات دورية لنسبة الشحوم في الدم، وتقترح المكتبة الوطنية للطب (NLM) مستويات الكوليسترول الطبيعية:
إجمالي الكوليسترول: 125-200 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم/ديسيلتر)
الكولسترول غير HDL: أقل من 130 ملجم/ديسيلتر
الكولسترول الضار: أقل من 100 ملجم/ديسيلتر
إجمالي الكولسترول HDL: يختلف المستوى الصحي حسب الجنس:
بالنسبة للذكور فهو 40 ملغم/ديسيلتر أو أكثر.
النسبة للإناث فهو: 50 ملغم/ديسيلتر أو أعلى.
ضبط نسبة الكوليسترول لدى مرضى السكري
يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار، مما يعني زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، الخبر الجيد أنه من الممكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة لدى مرضى السكري من خلال اتخاذ خطوات لإدارة الكولسترول.
حيث يمكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، تقليل التأثير الضار مضاعفات ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لدى مرضى السكري.
الأطعمة التي يجب تناولها
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في المساعدة في السيطرة على نسبة الكوليسترول، وفقًا لدراسة قدم فيها الباحثون لمرضى السكري نظامًا غذائيًا يعتمد على التقليل من الدهون المشبعة ويتضمن الأطعمة الصحية، مثل المكسرات، انخفضت لدى المشاركين بالدراسة مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 22-33٪ خلال شهر واحد.
يمكن تخفيض نسبة الكوليسترول من خلال التحكم في النظام الغذائي، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والخضار، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، وهذه بعض الأطعمة التي تساهم في ضبط مستوى الكوليسترول في الدم:
الأفوكادو.
سمك السلمون.
زيت الزيتون.
المكسرات.
اللبن.
الشعير أو الشوفان الكامل
بذور الكتان
فول الصويا
ملفوف مخلل
توت.
الأطعمة التي يجب تجنبها
يجب على الشخص المصاب بمرض السكري والذي يحاول التحكم في نسبة الكوليسترول أن يتجنب أنواع معينة من الطعام، مثل الأطعمة المحلاة، والأطعمة التي تحتوي نسب عالية من الملح، والأطعمة التي تحتوي دهون مشبعة، بشكل عام يجب عدم تناول أكثر من 200 ملغ من الكوليسترول يوميًا في النظام الغذائي.
ممارسة الرياضة
تلعب التمارين الرياضية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الإنسان.
توصي الجمعية الأمريكية للسكري بأن يقوم مرضى السكري بممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع. يمكن أن يشمل ذلك المشي السريع لمدة 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع.
كما ويجب ممارسة بعض النشاط البدني بشكل يومي، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد،حيث يعد التمرين وسيلة مناسبة لخفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية.
المراجع
https://www.webmd.com/cholesterol-management/diseases-linked-high-cholesterol
https://www.medicalnewstoday.com/articles/cholesterol-and-diabetes
